Бандаж на колено при варикозе

Лечебная йогатерапия при варикозном расширении вен

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Сегодня варикозное расширение вен довольно актуальная проблема для многих людей. С давних времен известно, что йога способна излечивать организм от различных заболеваний. Йога при варикозе способна помочь в лечении этого заболевания. Но, к сожалению, если на ногах уже начали появляться и набухать вены, этот процесс очень сложно остановить.

загрузка...

Полностью излечить варикоз йогатерапией невозможно, здесь нужно хирургическое вмешательство. Но, несмотря на это, йога при варикозном расширении вен способна намного улучшить течение болезни и предотвратить обострение заболевания. Кроме того, йога улучшает общее состояние человека.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Йога от варикоза должна выполняться под надзором специалиста, который будет знать все нюансы вашего заболевания и сможет составить грамотное лечение йоготерапией.

упражнения йоги от варикоза

Особенности йоги при варикозном расширении вен

Изначально йога – это комплекс статических и динамических физических упражнений, а также дыхательных практик и медитаций, нацеленных на улучшение общего физического и психического состояния практикующего.

Кроме того, йога повышает общий тонус организма и помогает позитивнее смотреть на мир. Йога это своего рода образ жизни, это способ жить на нашей планете.

Йога – это совокупность асан (статических поз) и крий (динамических упражнений), направленных на улучшение состояния больного при лечении варикоза.

  • Йога против варикоза способна повысить тонус и эластичность вен.
  • Йога при варикозе ног укрепляет состояние мышц.
  • Йога при варикозном расширении вен улучшает кровообращение во всем теле.

Добавьте йогу для ног в комплекс своего лечения от варикоза, и вы не только справитесь с венозным недугом, вы будете прибывать в хорошем настроении и улучшите общее состояние организма.

наклоны при расширении вен

Занимаясь йогатепарией при варикозном расширении вен важно знать:

  1. Лечение варикоза йогой должно проходить плавно, без серьезных нагрузок, чтоб не усугубить состояние. Йога требует соблюдения особых правил.
  2. У йогина столкнувшегося с проблемой варикоза должно быть преимущественно белковое питание. Белок способен укрепить стенки сосудов и сделать крепче весь организм в целом.
  3. При варикозном расширении вен нагружать себя физическими упражнениями нужно очень осторожно и умеренно. Не стоит забывать, что кроме йоги, человеку будет полезно заняться скандинавской ходьбой или плаванием. Кроме того, очень важно заменять езду на машине велосипедом. Все эти виды спорта не только помогут поддерживать здоровье в тонусе, но и позволят похудеть в самые короткие сроки.
  4. Медитации при варикозе следует выполнять не более пяти минут за сеанс. Лучше всего делать это лежа на коврике, чтоб ноги не затекли за время нахождения в асане сидя.
  5. Важно не забывать про упражнения на растяжку. Они позволят сделать тело более гибким и помогут лечить варикозное расширение вен.
  6. Пранаяма – это дыхательная практика в йоге, с помощью которой можно добиться разнообразных положительных эффектов для своего физического и психического состояния. Человеку с диагнозом варикоз йогатерапия советует дышать животом, без особых усилий не напрягаясь. Вдох обязательно должен быть пролонгированным (то есть вдыхать нужно как можно глубже и дольше, наполняя весь живот и грудную клетку воздухом).
  7. При варикозном расширении вен важно не забывать пить достаточное количество жидкости и соблюдать режим дня.
  8. Фитотерапия тоже может помочь в лечении варикоза. Но эффект будет заметен если пить лечебные травы каждый день в течение года.
  9. При варикозе ног рекомендуют ходить на массаж. К тому же человек сам может дотянуться и сделать себе массаж. Даже неопытный человек в этой сфере сможет с легкостью справиться с этой задачей. Главное, делать движения аккуратно, поглаживая снизу вверх.

Правила выполнения упражнений йоги при варикозном расширении вен:

  • все упражнения должны выполняться очень медленно и аккуратно;
  • упражнения делаются плавно и ритмично, не допуская рывков;
  • во время йогатерапии при варикозе человек не должен ощущать дискомфорт или боль;
  • если во время выполнения упражнений практикующий человек чувствует недомогание или головокружение – нужно сразу же прекратить занятие.

Упражнения йоги при варикозном расширении вен

Выберите несколько любимых упражнений для себя. Вам понадобится коврик для йоги и 15 минут свободного времени.

Упражнение 1

Соедините стопы между собой и придвиньте их к паху. Обхватите стопы своими обеими руками. Аккуратным движением выпрямите спину. Не нужно дышать медленно, не нарушайте естественный ритм дыхания.

Один цикл дыхания в йогатерапии – это полный глубокий вдох и выдох. Дышать нужно естественно и с удовольствием, не напрягаясь.

Упражнение 2

Сидя на коврике, согните левую ногу в колене и положите на пол. Положите правую пятку на согнутое колено левой ноги. Аккуратно, не напрягаясь, раскачиваем руками правую ногу (так будет легче положить колено на пол начинающему йогину). На выдохе втягиваем живот и наклоняемся вперед.

Перенапрягаться не стоит. Как только почувствовали, что хочется вдохнуть, нужно вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох. В данной позе очень важно помнить о технике безопасности. При малейшем дискомфорте из позы нужно выйти и повторить в другой раз.

Упражнение 3

Сидя на пятках, приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Асана выполняется таким образом, чтоб ноги переплелись между собой, а вы оказались ягодицами на полу. Руки нужно скрестить за спиной. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, расслабив все тело. Повторите на другую ногу и руку.

Упражнение 4

Садитесь на пятки, положив руки на колени. Спина должна быть прямая. Не стоит прогибаться или наклоняться вперед. Расслабьтесь и следите за своими внутренними ощущениями. Вы, несомненно, почувствуете покой и умиротворение.

Упражнение 5

Это упражнение выходит из предыдущего. Достаточно просто лечь в положение «Упражнения 4» на коврик. Но не перенапрягайтесь. При малейшем дискомфорте выходите из позы.

Упражнение 6

Следующая асана — всем знакомая с детства «Березка». Лежа на коврике оттолкнитесь руками и поднимите ноги вверх. Придерживайте поясницу пытаясь расположить тело перпендикулярно коврику. Попытайтесь расслабиться в этой позе. Кровь начнет оттекать от ног, и кровообращение налаживается, помогая ослабить симптомы заболевания.

профилактическое упражнение березка

Упражнение 7

Асана обязательна к выполнению после позы «Березки». Резко вставать запрещается. Поэтому, лягте на коврик. Раскиньте руки и ноги на удобное расстояние. Закройте глаза и расслабитесь.

Упражнение 8

Садитесь на коврик и вытягивайте ноги. Левую ногу согните в колене, пяткой упритесь в пах. Нагибайтесь вперед и кладите голову на правую ногу. Расслабьтесь, наблюдая за дыханием в течение одной минуты. Повторите манипуляцию для противоположной ноги.

Упражнение 9

Стоя на коврике, поднимите руки вверх. Далее опуститесь вниз и расслабьтесь. «Обнимите» руками ноги. В этом положении нужно находиться пока вы можете чувствовать себя комфортно. Затем следует аккуратно поднять тело вверх.

Перед выполнением всех упражнений из йогатерапии проконсультируйтесь со специалистом

Меры предосторожности при занятии йогой при варикозном расширении вен:

  • не следует долго находиться в одной асане, это очень опасно при варикозе;
  • асаны в положении сидя нужно выполнять с особой осторожностью (так как могут затекать ноги);
  • позы для укрепления пресса повышают давление и могут вызвать осложнения;
  • беременным женщинам тоже следует быть осторожными при выполнении упражнений из йоги (ведь многие женщины страдают варикозом во время беременности, это происходит в связи с увеличением объема крови, которая циркулирует по сосудам тела).

Запрещенные асаны при варикозе

Чтоб перечислить все запрещенные асаны при варикозе не хватит и недели, потому что их очень много. Главное, что стоит помнить, нельзя долго стоять в одной позе (как стоя, сидя, так и лежа). Ни в коем случае не нужно делать упражнения на скручивание ног и рук.

Вены пережимать нельзя! Приседать и сильно выгибаться тоже нельзя. Обратитесь к специалисту, и он обязательно расскажет вам о всех тонкостях этого духовного вида спорта.

Таким образом, если соблюдать все правила, делать упражнения под надзором специалист (особенно первое время), вы сможете облегчить течение варикозного заболевания ног, подарить себе отличное самочувствие и хорошее настроение.

Как использовать бандаж для ног при варикозе?

Варикозное расширение вен – настолько распространенное заболевание, что практически любой взрослый человек столкнулся с ним либо лично, либо наблюдает у членов своей семьи.

Множество статей, форумов в интернете и просто слухов часто затрудняют поиск действительно важной и достоверной информации. С этим приходится столкнуться и тем, кто занят выбором компрессионного трикотажа – например, по запросу, как выбрать бандаж на колено при варикозе, можно найти много противоречивой и часто взаимоисключающей информации. А разбираться в этой проблеме необходимо, поскольку бандаж для ног при варикозе является одним из важнейших условий лечения и профилактики.

  • Зачем нужен бандаж?
  • Как выбрать компрессионный трикотаж?
  • Как надевать изделие?
  • Уход за компрессионными бандажами

Зачем нужен бандаж?

Варикозная болезнь нижних конечностей – состояние, при котором венозная стенка теряет свой тонус и перестает адекватно выполнять функции по «выталкиванию» крови по направлению к сердцу.

Вены расширяются, деформируются, постепенно развиваются застойные явления в сосудах, из-за чего нарушается питание окружающих тканей и появляется склонность к образованию тромбов – а это грозит такими серьёзными осложнениями, как инфаркт или инсульт.

Недостаточная трофика тканей и нарушение кровообращения вызывают практически постоянные боли, чувство тяжести в ногах, отёки из-за нарушения микроциркуляции, иногда судороги; вены становятся набухшими, образуют «узлы» и «гроздья», в запущенных случаях возникают трофические язвы.

Причинами заболевания могут быть:

  • наследственные факторы;
  • изменения гормонального фона (беременность, климакс, некоторые эндокринные болезни);
  • ожирение;
  • нарушения питания;
  • особенности профессии (в зоне риска – парикмахеры, хирурги, грузчики и т.п.);
  • малоподвижный образ жизни.

Обычно диагноз не вызывает затруднений; осмотра врача, выяснения анамнеза и ультразвукового исследования сосудов в большинстве случаев достаточно для определения тактики лечения.

И почти в каждом случае врач-флеболог будет рекомендовать ношение бандажей – специального компрессионного медицинского трикотажа, который в состоянии частично восстановить кровообращение и венозный тонус.

Кроме того, подобные изделия рекомендуют и здоровым людям, но имеющим перечисленные выше факторы риска – в том числе спортсменам или людям, основную часть времени проводящим на сидячей работе.

Такой медицинский трикотаж выпускается различных классов компрессии в зависимости от силы создаваемого давления. Нагрузка при ношении бандажей распределяется более равномерно, как правило, в нижней части ноги создаётся большее внешнее давление, в верхней – более мягкое.

Часто происходит путаница из-за недостаточного понимания, чем отличается бандаж от варикоза на ногах от наколенников, предназначенных для решения проблем с коленным суставом.

Как выбрать компрессионный трикотаж?

Среди группы наколенников есть мягкие, так называемые, массирующие, которые способствуют уменьшению отёчности сустава при незначительных травмах или растяжениях, фиксируют колено и одновременно улучшают кровообращение, повышая тонус вен. Но всё же это разный тип изделий.

Рекомендовать и подобрать необходимые компрессионные изделия должен врач-флеболог. Допускается подбор бандажей сотрудниками специализированных магазинов, но по рекомендации врача.

Правильное определение вида, размера и класса компрессии изделия критически важно, поскольку ошибки в данных вопросах не просто приведут к напрасной трате денег и не позволят достичь желаемого эффекта, но и могут нанести непоправимый вред.

Например, если подбирается бандаж на голень от варикоза, необходимо провести следующие замеры:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Лодыжка в самом тонком месте ноги.
  2. Голень в самом широком месте.
  3. Окружность голени под коленом.
  4. Длина от стопы до колена.

Полученные результаты в сочетании с определением стадии заболевания и наличия возможных осложнений позволяют подобрать бандаж, который будет не только улучшать тонус вен и кровообращение, но и стимулировать лимфоотток, микроциркуляцию, уменьшать отёчность и боль, снижать вероятность тромбообразования.

В целом же весь медицинский трикотаж делится на профилактический, лечебный и госпитальный. В составе ткани чаще всего можно встретить хлопок, микрофибру, нейлон, лайкру; изделия часто содержат бактериостатические и гипоаллергенные элементы, не имеют швов и являются «дышащими», то есть хорошо пропускают воздух.

Наиболее популярны такие виды трикотажа:

  • чулки и колготки – чаще используются женщинами, в том числе беременными; будучи удачно подобранными, прекрасно справляются с задачами по улучшению венозного тонуса, стимуляции кровотока, предупреждению болей и отёков;
  • гольфы, бандажи на голень и носки – чаще применяются мужчинами с профилактическими целями и лечебными целями, у спортсменов, например, при игре в футбол или уже при имеющемся варикозе. Существуют варианты бандажей с согревающим или охлаждающим эффектом, с окисью цинка или желатиноподобным веществом; бандаж на колено обычно используют вместе с компрессионными гольфами;
  • эластичные компрессионные бинты – устаревший, но по-прежнему достаточно популярный вид компрессии; повязки и бандажи из эластичного бинта могут использоваться практически на любой части тела и доступны по цене; однако такой метод имеет много недостатков – сложность в создании правильного давления, неудобство накладывания и фиксации и прочие.

Как правило, медицинский трикотаж нельзя носить при наличии открытых ран на коже, экземе и подобных кожных проблемах, аортоартериите, выраженном атеросклерозе.

А вот при наличии трофических язв можно подобрать специальные бандажи.

Как надевать изделие?

Любое компрессионное изделие нужно надевать в горизонтальном положении, ещё в постели, утром после пробуждения, спокойно и без излишней спешки.

Нельзя тянуть и сильно растягивать чулки или гольфы; производители рекомендуют собрать чулок «гармошкой» и начинать надевать с носка, затем фиксировать пятку и постепенно раскатывать ткань по длине ноги, избегая появления складок и максимально равномерно распределяя давление. Некоторые фирмы предлагают специальные приспособления для надевания (и для снятия) компрессионного белья от варикоза.

Накладывая эластичный бинт, нужно добиваться, чтобы бандаж сидел очень плотно, не сползал, но не вызывал передавливание сосудов и нарушение кровообращения. Такой же эффект должен быть при ношении правильно подобранного и надетого белья, чулок, гольфов.

Чтобы избежать образования затяжек и других повреждений, перед надеванием нужно снять с рук украшения, убедиться в гладкости ногтей, а ещё лучше – надеть перчатки. В процессе носки важно следить, чтобы кожа стоп была мягкой и не огрубевшей, а внутренняя поверхность обуви не имела изъянов.

Врачи-флебологи настаивают, что очень важно носить компрессионные гольфы, чулки или колготки летом, в жару, когда нагрузка на вены особенно серьёзная.

Поэтому подбирать нужно только качественные изделия из специальной пряжи с правильной «дышащей» структурой плетения.

Уход за компрессионными бандажами

Качественные изделия могут прослужить до полугода и более, совершенно не теряя своих поддерживающих свойств, но только при условии правильного ухода.

Такой трикотаж не переносит высоких температур – при стирке не более 40.° С, глажка полностью исключена.

Стирка предпочтительна вручную, без применения агрессивных отбеливателей и других химикатов, лучше всего просто с детским мылом. Не стоит излишне тереть и выкручивать бандажи, сушить их тоже лучше не растягивая в подвешенном состоянии, а разложив на горизонтальной поверхности, избегая попадания прямых солнечных лучшей и подальше от батареи и прочих нагревательных приборов. Не стоит сушить также в специальных сушильных машинах.

Если в процессе носки появились небольшие затяжки – не обрезать нитки, ни с лицевой, ни с изнаночной стороны, так как это может нарушить компрессионные свойства ткани.

Силиконовые элементы лучше беречь от попадания средств для стирки, косметики и любых химикатов, для сохранения липких свойств можно периодически протирать их спиртом.

Разумнее приобретать сразу по два изделия, чтобы была возможность замены.

Необходимо помнить, что для достижения необходимого эффекта нужно купить качественные, правильно подобранные специалистом изделия и носить компрессионный бандаж практически постоянно, снимая только в ночное время. Обязателен врачебный контроль, так как в зависимости от течения болезни может потребоваться вовремя изменить размер или класс компрессии бандажа.

Как использовать коленные бандажи рассказано в видео в этой статье.

Бег при варикозном расширении вен

Можно ли бегать при варикозе ног - рекомендации и советы врачей

  • Варикоз и бег
  • Когда можно бегать
  • Рекомендации
  • Водный баланс
  • После бега
  • Когда нельзя бегать

Варикозное расширение вен в области ног в настоящее время очень актуальная проблема для женщин и мужчин. Варикозная болезнь может развиться независимо от возрастной категории, но чаще возникает после 20 лет. В группу повышенного риска появления недуга входят более 60% женщин и 10% мужчин. Особенно развитию патологическому расширению вен ног подвержены люди, ведущие малоактивный или сидячий образ жизни. Провоцирующим фактором возникновения недуга у женского пола выступают беременность и роды, хождение на высоких каблуках и другие.

При варикозной болезни следует незамедлительно начать проводить терапевтические мероприятия и одновременно заниматься лечебной физкультурой (ЛФК).

При патологическом изменении кровеносных сосудов в области нижних конечностей противопоказаны не только виды спорта, предусматривающие поднятие тяжестей, но и другие виды, оказывающие дополнительную нагрузку на вены ног. Также не всем больным рекомендуется бег при варикозе.

Варикоз и занятие бегомМожно ли заниматься бегом при варикозе

Варикоз и бег

Большинство людей, имеющие признаки заболевания, задаются вопросом можно ли ездить на велосипеде при варикозе или бегать? Начинать проводить профилактические мероприятия для недопущения усугубления болезни необходимо с регулярных тренировок, включая и бег.

Следует учесть что бег – это вид спорта, улучшающий общее состояние организма, но и одновременно оказывающий большую нагрузку на нижние конечности.

При борьбе с варикозной болезнью очень полезны и кардионагрузки. Они способствуют укреплению мышц нижних конечностей, стимулируют кровообращение, помогают снизить вес (одна из причин появления недуга). В целом рекомендуется проводить занятия на таких тренажерах как орбитрек, беговая дорожка, велотренажер и другие.

Беговая дорожка при варикозеЗанятие на беговой дорожке

Когда можно бегать

Можно бегать при варикозе только на начальной стадии его развития, при условии, что работоспособность венозных клапанов не нарушена. Варикозное расширение вен нижних конечностей опасно для жизни человека осложнениями.

Поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом (флебологом). Только он после диагностики сможет оценить стадию прогрессирования недуга и подскажет, как правильно бегать.

При таком заболевании физические занятия очень полезны, особенно для людей, ведущих малоактивный и сидячий образ жизни. На фоне малоподвижного образа жизни у человека ослабевают мышцы, вследствие чего возникают застойные явления в области ног. Именно нарушение циркуляции крови приводит к развитию болезни.

Консультация у медицинского специалиста - флебологаДиагностика стадии прогрессирования недуга

Умеренные физические нагрузки позволяют:

  • нормализовать венозный отток крови и лимфоотток;
  • способствуют улучшению тонуса кровеносных сосудов;
  • улучшить физическую выносливость.

Полностью избавиться от недуга без применения малоинвазивных методов и хирургического вмешательства невозможно. Тренировки могут улучшить самочувствие, и значительно ускорить процесс выздоровления.

Рекомендации

Очень важно чтобы при варикозной болезни нагрузки были умеренными и у человека не вызвали ощущение сильной усталости. Не разрешается делать упражнения, которые требуют максимальной нагрузки.

По возможности осуществлять пробежки лучше на свежем воздухе в лесопарковой зоне, чтобы венозная система насыщалась кислородом. Не следует совершать пробежки по брусчатке и асфальтированной дорожке. Во время сильной нагрузки на область стопы, находящейся на твердом покрытии, можно спровоцировать разрыв венозного клапана и отрыв кровяного сгустка (тромба).

На начальной стадии протекания болезни можно бегать от 15-30 минут в медленном и среднем темпе, не на дальние расстояния. Длительный бег и чрезмерные нагрузки могут привести к развитию тромбофлебита и тромбоза. Во время пробежки следует следить за дыханием, общим самочувствием и показаниями пульса. При максимальных нагрузках показания пульса не должны превышать 115-125 ударов в минуту.

Утренняя пробежка в лесопарковой зонеПробежка на свежем воздухе

Тренировки и пробежки должны проводиться в компрессионных колготах или чулках, которые способствуют восстановлению кровообращения и не позволяют венам дальше растягиваться. Необходимую степень компрессии лечебного трикотажа подберет лечащий врач. В крайнем случае, если нет финансовой возможности приобрести сертификационное компрессионное белье, можно на область голеней наложить эластичный бинт.

Немаловажным условием для комфортной пробежки является правильно подобранная обувь. Заниматься бегом рекомендуется в кожаной специально предназначенной обуви (кроссовки или кеды) с ортопедической стелькой.

Бег при варикозном расширении венКомпрессионные гольфы для занятий спортом

Водный баланс

При варикозной болезни вен нижних конечностей очень важно в больших количествах пить воду. Обильное питье способствует разжижению крови. Также во время пробежек с потом из организма человека выводятся шлаки.

У большинства людей проблемы со здоровьем возникают по причине зашлакованности организма. За 2-3 часа до начала пробежки следует выпить 400 мл очищенной воды. Затем 200 мл за 15-20 минут до начала тренировки. В жаркое время года человеку требуется пить еще больше воды. По возможности старайтесь пить во время бега. После завершения тренировки следует пополнить запасы потерянной жидкости. На протяжении двух часов после завершения занятий необходимо выпить от 500-700 мл жидкости. Потеря 5% от веса жидкости приводит к обезвоживанию, гипотермии, повышается вязкость крови. Это приводит к развитию тромбоза. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме в норме.

Обильное питье при варикозной болезни вен нижних конечностей Поддержка водного баланса во время бега

После бега

После завершения пробежки следует сделать комплекс упражнений (велосипед, «перекаты» с носка на пятку, махи ногами и другие), которые помогут снять ощущение тяжести в ногах. Затем необходимо принять контрастный душ и расслабить мышцы нижних конечностей. После принятия контрастного душа лягте на минут пятнадцать так, чтобы ноги были выше туловища.

Упражнение "велосипед" Комплекс упражнений для снятия тяжести в ногах

Когда нельзя бегать

Не разрешается бегать при варикозной болезни, начиная со второй стадии развития. Категорически запрещаются пробежки при тромбофлебите, так как излишние нагрузки могут привести к отрыву тромба и перемещению его с током крови, через правый отдел сердца, в область легочной артерии. Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) может вызвать летальный исход.

В целом, при патологии вен в области ног спорт не запрещается, в том числе и тренажерные занятия. При таком заболевании рекомендуется дополнительно заниматься такими видами спорта:

  • аэробика (но без прыжков);
  • йога;
  • пилатес;
  • стрейчинг;
  • аква-аэробика;
  • плавание.

Спорт при при варикозной болезниЗанятие йогой при варикозе

Запрещается заниматься видами спорта, предусматривающих поднятие тяжестей и прыжки.

Большинство медицинских специалистов убеждены, что бег при варикозе является неотъемлемой частью полноценного лечения варикозной болезни. Физические нагрузки позволяют восстановить тонус, эластичность и упругость кровеносных сосудов, улучшают процесс кровотока в области нижних конечностей.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.